簡単に歯を白くする方法は？家でもできる具体的な方法を紹介！

歯の黄ばみが気になるけれど、歯科医院に行く時間や費用が心配な方も多いでしょう。実は、自宅で簡単に歯を白くする方法がいくつかあります。日常的にできるケアや市販のホワイトニングアイテムを活用することで、歯を白く保つことが可能です。

今回は、手軽にできる歯を白くする方法を具体的に紹介します。簡単なステップで、輝く白い歯を手に入れましょう。

簡単に歯を白くする方法を紹介

クリニックやサロンに通うのに比べて、比較的簡単にできる歯を白くするための方法についてここでは解説していきます。

ホワイトニング用の歯磨き粉

どなたでも簡単に、安全に、日常的に歯を白くするためにできることが「ホワイトニング用」の歯磨き粉の利用です。

市販の歯磨き粉には、ホワイトニング効果が期待できるもの沢山販売されています。薬局で販売されているものから、ネット専売のもの、歯医者推奨のものまで、その種類はさまざまです。ホワイトニング用の歯磨き粉を使えば、歯科医院に行かなくても自宅で簡単に歯を白くすることができます。

普段使っている歯磨き粉をホワイトニング用に変えるだけなので、手軽に試すことができる点が魅力です。一般的な歯磨き粉よりも少し高価ですが、歯科で行う本格的なホワイトニングと比較すると、費用を大幅に抑えられます。

寝る前の歯磨きを変えるだけで、手軽にホワイトニングケアができるので、忙しい方にも最適です。

ホワイトニング用歯磨き粉の注意点

ホワイトニング用歯磨き粉を利用する際に知っておくべきこととしては、「歯そのものを白くする効果はない」ということです。

ホワイトニング用といっても、あくまでも歯磨き粉なので、「歯の着色汚れを落とすこと」までに効果はとどまります。歯の元々の白さに近づくことはできますが、元の歯の色よりも白くなるわけではない点には注意しましょう。

歯の消しゴム

歯の消しゴムとは、ステインが気になる箇所を擦って落とすデンタルケアグッズです。ニトリ・セリアといった量販店やドラッグストアなど様々な量販店で販売されています。歯の消しゴムを使うメリットは下記通りです。

• 低価格
• 手に入れやすい
• 簡単

歯についた汚れを落とす「歯の消しゴム」を使うと、歯に付いた着色汚れをセルフで簡単に落とせます。使い方は、白くしたい部分を優しく擦るだけです。歯の汚れが気になるときには、手軽に試すことができるぴったりのアイテムです。

歯の消しゴムの注意点

注意点として、研磨剤が含まれているため、強く擦ったり、磨きすぎたりすると歯に傷がつくおそれがあります。歯に傷がつくと逆に歯に汚れが溜まりやすくなり、かえって着色しやすい歯になりかねないため注意が必要です。

正しい使用方法は、気になる部分をやさしく擦って汚れを落とすことです。過度に使用せず、適切に使うことが大切です。

歯のホワイトニングマニキュア（ホワイトコート）

ホワイトニングマニキュア（ホワイトコート）も比較的簡単に歯を白くするための方法の1つです。歯そのものを白くする効果はないものの、一時的に歯の表面をコーティングして白く見せることが可能です。

市販の歯マニキュアと、歯科医院で塗ってもらうホワイトコートの2種類があります。

市販の歯マニュキュアの注意点

市販の歯マニキュアの最大のメリットは安価であることと、手軽であることの2つです。

利用方法としては、歯を磨いて水分を拭き取った後、1本ずつ薄く塗るだけで、10秒ほどで乾きます。薄すぎる場合は重ね塗りも可能で、即効性が魅力です。

ただし、持続力が低く、ムラが出たり剥がれやすかったりする場合もあります。爪用マニキュアと同様に手軽に使用できる一方で、仕上がりには注意が必要です。

また、市販の歯マニキュアは歯磨きで落とすことが一般的ですが、歯マニキュアを磨き残すと、歯垢や汚れがつきやすくなり虫歯の原因になりかねません。

手間をかけずに白い歯を目指したい方におすすめの方法ですが、デメリットについての理解も必要です。

確実に・安全に効果を実感したい方は、歯科医院でホワイトコートの施術を受けることをおすすめいたします。

重曹

掃除や洗濯にも活用される重曹は、歯を白くするのにも使えます。使い方は簡単で、歯ブラシに歯磨き粉をつけ、その上に重曹を振りかけてブラッシングするだけです。重曹は安価で手軽に試せるのがメリットで、常備している家庭ならすぐに使えます。

重曹は口に入れても大丈夫？

重曹の正式名称は炭酸水素ナトリウムという物質です。ベーキングパウダーの主成分で料理にも使われます。もちろん人間の身体に無害で環境に悪影響を与えることもありません。

健康面での安全性に関しては、大きく心配する必要はありません。（重曹の過剰摂取は塩分過多になるため控えましょう。）

重曹の注意点

重曹は、クレンザーにも利用されるほど、研磨作用の強い物質です。強く磨くと歯を傷つけるおそれがあるため、やさしく磨くことが大切です。安全な使用を心掛け、過度なブラッシングは避けましょう。

歯の表面が削られると、かえって汚れが付着しやすくなってしまったり、象牙質が見えて黄ばんで見えるようになります。

なぜ歯が黄ばんでしまうのか

ここからはなぜ歯が黄ばんでしまうのか、その理由について紹介していきます。

生まれつきの歯の色が黄ばんでいる

歯が黄ばんで見える理由には、生まれつきの歯の色があります。歯はエナメル質、象牙質、歯髄で構成されており、半透明なエナメル質を通して内側の象牙質が透けるため、象牙質の色が影響します。

象牙質が黄色味を帯びている場合や、エナメル質が薄い場合に、歯が黄ばんで見えやすくなります。日本人を含むアジア人はエナメル質が薄い傾向があり、生まれつき黄色っぽい歯を持つ人が多いのが特徴です。個人差が大きく、肌や髪の色と同じように歯の色も人それぞれです。

加齢によって変色している

加齢による歯の黄ばみは、象牙質とエナメル質の変化が関係しています。年齢を重ねると象牙質が厚くなり、色が濃くなる傾向があります。この黄色味がエナメル質を通して透け、歯が黄ばんで見える原因となります。

また、エナメル質は長年の歯磨きや酸性の食べ物による影響で薄くなります。その結果、濃い象牙質がさらに目立ち、歯の黄ばみが強調されるのです。これらの変化は自然な老化現象ですが、適切なケアによって進行を遅らせることが可能です。

歯の神経がない

歯の神経が無い場合も黄ばんで見えることがあります。

虫歯治療で神経を除去した歯やダメージを受けた歯は、時間とともに変色します。根管治療により歯髄を取り除くと血流が止まり代謝が失われますが、象牙質内の細管に不要な物質が溜まり、排出されないため、象牙質のコラーゲンが古くなり色味がくすむのです。

茶褐色や灰色に変化した歯は特に前歯では目立ちやすく、見た目に影響を与える要因となります。

飲食物による色素沈着

着色しやすい飲食物を継続して摂取すると、歯の黄ばみの原因になります。特に、カレー、醤油、ソース、ケチャップ、緑茶、コーヒー、赤ワインなどには、ポリフェノールやカフェインなど着色汚れを引き起こす成分が含まれています。

これらはステインとなってエナメル質に付着し、日々の蓄積によって歯を黄ばんだ印象にしてしまいます。摂取後は歯磨きを心がけることで、着色汚れの予防に役立てることが可能です。

喫煙

喫煙は歯が黄ばむ原因のひとつです。タバコに含まれるタールは歯の表面を覆うペリクルと結びつき、着色の原因となります。タールは粘着性が高く、飲食物の色素を吸着させる性質も持っています。

また、タバコのニコチンは血流を悪化させ、歯茎の血行を妨げるため、歯茎の健康を損ねる原因にもなります。さらに、タールが生成するメラニン色素によって歯や歯茎が黒ずむこともあります。

歯を白く保つ習慣

ここでは歯を白く保つ習慣について解説していきます。

食べ物や飲み物に注意する

歯の白さを保つには、生活習慣が重要です。着色汚れの原因となる食べ物や飲み物を控えることが効果的です。ポリフェノールを含むコーヒー、紅茶、緑茶、赤ワイン、チョコレートや、濃い色のカレーなどは、歯にステインを付着させやすい代表的な食品です。

これらを摂取した際は、食後に口を水でゆすぐと、ステインの付着を予防できます。日々のちょっとした心がけで、歯の白さを長く保つことができるでしょう。

強く磨きすぎない

歯を白くしたいからといって強く磨きすぎると、歯の表面のエナメル質に傷がついてしまいます。エナメル質に傷がつくと、かえって食べ物や飲み物のステインが付着しやすくなるため注意が必要です。

また、エナメル質が削れると知覚過敏を引き起こすこともあります。歯を磨く際は、力を入れずにやさしく磨くことが大切です。特に着色汚れを無理に落とそうとすると、歯に大きなダメージを与える可能性があります。丁寧なケアで歯を守りましょう。

定期的なクリーニングも必要

歯科医院での定期健診やクリーニングは、歯を白く保つ効果的な方法です。クリーニングでは、普段の歯磨きでは除去しきれない歯石や着色汚れを専用機械で取り除きます。特に歯石による汚れは、クリーニングで白さを取り戻せる場合があります。

また、歯と歯の間や奥歯など磨き残しが多い箇所も丁寧に掃除され、歯本来の美しさを引き出します。さらに、定期的な受診は虫歯や歯周病の予防や早期発見にもつながり、歯と歯茎の健康維持に役立ちます。

禁煙する

タバコに含まれるタールの成分は、歯に着色汚れを引き起こす原因となります。さらに、タバコのヤニは粘着性が強いため、食べ物や飲み物に含まれる色素成分を歯に定着させてしまいます。このため、タバコを吸うことで歯の白さが保ちにくくなります。

歯の白さを保ちたいなら、禁煙はひとつの有効な方法です。タバコをやめることで、歯の着色を防ぎ、より健康的な口元を維持することができます。

歯を白く保つために心がけよう

歯を白く保つためには、日々のケアと生活習慣が重要です。食べ物や飲み物の選び方に気をつけ、ポリフェノールやカフェインが含まれたものは控えめにしましょう。歯磨きや定期的な歯科医院でのクリーニングも効果的です。

特に歯科医院では、普段の歯磨きでは落としきれない歯石や着色汚れを除去し、歯本来の白さを取り戻せます。日々の心がけと定期的なケアで、健康で白い歯を長く保ちましょう。

本サイトでは、自宅で手軽に白い歯を目指せるホームホワイトニングのサービスを徹底比較。様々な強みを持つサービスを幅広くご紹介しています。特におすすめのサービスを比較表にまとめていますので、興味のある方は下記のリンクから合わせてチェックしてみてください。

ホームホワイトニング比較表を見る＞＞